Пища для ума. Что есть, чтобы лучше работал мозг

Нейробиолог Лиза Москони – о том, как еда влияет на наши когнитивные способности

Краткий пересказ книги Лизы Москони «Еда для мозга: как есть с умом и улучшать когнитивные способности» (Brain Food: How to Eat Smart and Sharpen Your Mind. Penguin Life, 2018).

Лиза Москони – заместитель директора клиники по профилактике болезни Альцгеймера в Медицинском колледже Корнеллского университета. Ее книга посвящена диетическим потребностям мозга, которые существенно отличаются от потребностей других органов. Правильный выбор продуктов может улучшить память, предотвратить когнитивный спад, прояснить голову или помочь избавиться от депрессии.

За несколько лет до выхода книги, на международной конференции в Италии, посвященной болезни Альцгеймера, собралось множество участников, которые жаждали услышать о последних медицинских достижениях на этом поприще. К сожалению, новости были неутешительными – современные методы лечения сокращали симптомы на непродолжительное время и не могли предотвратить повреждений, которые болезнь наносят клеткам мозга. Новое поколение лекарств находилось в разработке, но клинические исследования разочаровывали. Они лишь подтверждали, что и так все знали – лекарства от болезни Альцгеймера нет и не предвидится в ближайшее время.

Внезапно кто-то из аудитории спросил – а как насчет оливкового масла? Лиза Москони считает, что обсуждая методы предотвращение болезни, не затронуть тему питания невозможно.
Читать далее

10 бесплатных сервисов Google для бизнеса, о которых мало кто слышал

Сервисы, которые упростят вашу жизнь, сэкономят время и помогут легко организовать рабочий процесс.

Сложно представить ежедневное использование Интернета без Google, ведь он всегда всё знает. Открывая поисковую систему с радужными буквами иногда и не нужно далеко пускаться во все тяжкие поиска нужной информации. Google имеет около сотни различных сервисов и инструментов, которые удобно между собой синхронизировать и юзать с одного аккаунта.Работники как малого бизнеса, так и глобальных корпораций ежедневно используют Chrome, AdWords, Google Analytics, Gmail, Google Drive, Google Calendar и т.д. Но есть ещё список очень полезных сервисов, о существовании которых мало кто слышал. Читать далее

О том, как стать руководителем

1__sqxKyChZtmhJTWWkmwL1Q[1]

Власть нужна только в том случае, когда вы хотите сделать что-то плохое. В любых других случаях достаточно любви.

Чарли Чаплин

Мне часто задают вопрос — как стать руководителем? Попробую на него ответить на основе своего опыта. Буду рад услышать другие мнения и вопросы в комментариях.

Зачем становиться руководителем?

Чаще всего приходится слышать этот вопрос в такой форме:
— Хочу стать руководителем! — говорит молодой и амбициозный сотрудник. Или не обязательно молодой. И даже не обязательно амбициозный.

Если я слышу такое утверждение, то для меня это первый сигнал того, что человек ещё не готов руководить. Почему? Потому, что хотеть руководить — это как минимум странное, а как максимум — очень опасное желание. Читать далее

17 типичных ошибок начинающих руководителей

Александр Ложечкин, отвечающий в Microsoft за технический «евангелизм» в Центральной и Восточной Европе, в своем блоге на Medium составил список ошибок, которые делают недавно назначенные руководители, и дополнил их примерами из своей практики.

Всегда честно признавай свои ошибки: это притупит бдительность начальства и позволит тебе натворить новые.

Марк Твен

Последую совету Марка Твена и расскажу о типичных ошибках начинающих (и не только начинающих) руководителей. Эту заметку мне писать особенно легко и неприятно:  рассказывать я собираюсь об ошибках, которые совершил сам — а некоторые продолжаю совершать. Поэтому это будет очень личная и очень откровенная заметка.

Кто-то, возможно, узнает в ней себя, и в этом случае кого-то заметка может обидеть. Но писал я про себя, а не про кого-то другого. Поэтому надеюсь, что всё-таки никого не обижу. По крайней мере, очень этого не хочу.

Вначале расскажу о двух типичных ситуациях появления начинающих руководителей. Подразумевается рост внутри компании, как чаще всего и происходит: нанимать извне человека без опыта руководства сразу на руководящую позицию слишком рискованно. Можно разделить ситуацию на четыре квадранта по двум осям:

  • Является руководитель экспертом в предметной области или нет.
  • Повышают ли в руководители одного из членов команды или руководитель назначается внешний.

Оба этих среза таят в себе много интересных возможностей для успехов и ошибок. Рассмотрю их чуть подробнее, прежде чем перейти к конкретным ошибкам. Читать далее

12 проблем веб-дизайна и как с ними справиться

27[2]Перевод статьи о том, как не заиграться технологиями и улучшить ваш сайт.

Веб-дизайн колоссально развился со времени своего становления, попутно избавляясь от неэффективных инструментов, либо заменяя их более действенными методами.
Часто, то что «сегодня» является передовой практикой или популярным стилем, «завтра» уже выходит из моды или вытесняется более плодотворным подходом. Приёмы, оставшиеся позади, быстро теряют позиции, вызывая чувство неловкости у пользователей.
Сайты должны развиваться и адаптироваться к новым условиям, чтобы, как и прежде, отвечать целям собственным и своих «юзеров». Это не значит, что веб-дизайн должен быть ограничен только теми тенденциями, которые существуют на данный момент. Это значит, что веб-дизайнеры в своей работе должны помнить об уроках, накопленных десятилетиями развития этой индустрии.
В статье, которую вы сейчас читаете, мы расскажем вам о нескольких проблемах, которые могут «бросаться в глаза» на вашем сайте, возвращая все труды в прошлое, и ограничивая аудиторию. Читать далее

Как избежать профессионального выгорания — советы от разработчика, проработавшего в отрасли 35 лет

ba02051b6b37c0[1]Разработчик Эндрю Вульф, работающий в отрасли с 1981 года, опубликовал в своём блоге заметку о том, как ему удаётся сохранять привязанность к своей профессии и избегать профессионального выгорания. Редакция vc.ru публикует адаптированный перевод материала. Читать далее

Книги — двигатели карьеры

Есть книги-двигатели: закрываешь и понимаешь, что энергии, сил и творческого топлива стало сильно больше. Эти книги помогут вам завести карьеру и стартовать снова. Вы не заглохли!

685caabadd1e4f6bbe701f88c80db005[1] Читать далее

11 признаков, что у вас есть необходимое терпение, чтобы быть действительно успешным

70-2015-11-22-b0EgZ8X7Lv[1]

Существует множество качеств, которые могут помочь вам добиться успеха, и чем более тщательно каждое из этих качеств было изучено, тем больше вы осведомлены, стоит ли это вашего времени и энергии.

Ангела Ли Дакворт преподавала в седьмом классе и заметила, что материал не доходил и не усваивался ее учениками.

Все они имели возможность понять материал, если бы потратили на это больше времени и приложили больше усилий.

Ее самыми лучшими и выдающимися учениками были не те, кто имел талант от самой природы; это были ученики, которые имели что-то еще, совершенно другое, что заставило их работать больше, чем все остальные.

Ангела была просто очарована этим дополнительным качеством в своих учениках, и, поскольку она сама имела изрядное количество этого качества, она начала направлять свою преподавательскую работу таким образом, чтобы она могла изучить данную концепцию и при этом получить диплом по психологии в Пенсильванском университете (UPenn).

Ее исследование, которое продолжается до сих пор, уже сделало некоторые интересные факты и выводы. Она анализировала людей, для которых успех играет очень большое значение: студентов, военнослужащих, продавцов и конкурсантов по правописанию, чтобы назвать несколько основных общих качеств. Со временем она пришла к выводу, что в основном всех успешных людей объединяют – выдержка и терпение.

Выдержка – это что-то экстраординарное, что отличает самых успешных людей от остальных. Это страсть, упорство и выносливость, которые мы должны направить в необходимое русло и следовать за своими мечтами, добиваться целей, пока они не станут реальностью.

Вырабатывать выдержку в себе – это значит привыкнуть делать то, что никто не хочет и не любит делать. Существует немало признаков того, что у вас есть выдержка. И если вы все еще не делаете следующее регулярно, вы должны начать. Читать далее

И что? Как превратить функции товара в преимущества

b_56448ee7294a6[1]Вы любите то, чем занимаетесь? Любите делиться своими знаниями, и ваш энтузиазм заразителен. Но знаний и энтузиазма недостаточно, чтобы продавать продукты и сервисы. Мы перевели статью о том, как правильно рассказывать о товарах и услугах. Читать далее

10 маркетинговых идей от Джона Янча: рецензия на «Маркетинг без диплома»

b_5641b3c8dad49[1]Статья о том, на что стоит обратить внимание предпринимателю, если у него нет маркетингового образования. Джон Янч делится 10 советами, как построить маркетинг в компании, не имея диплома. Читать далее

13 способов, которые, по мнению ученых, помогут оставаться сосредоточенным на протяжении всего дня

70-2015-11-08-QAw5Y8vBJO[1]

Что я только что собирался делать?

У всех нас бывают дни, когда мы задаем себе подобный вопрос, а на самом деле просто не можем сосредоточиться. Для некоторых из нас, подобные дни случаются чаще, чем хотелось бы.

Неважно, что именно отвлекает нас, обычная усталость, отсутствие мотивации, или что-то совершенно другое, наша неспособность сосредоточиться роет яму в нашей производительности и, следовательно, может поставить под угрозу наши шансы на успех.

Но вы не должны впадать в крайности, как главной герой фильма «Волк с Уолл-стрит», чтобы сфокусироваться. Есть более эффективные способы.

Вот 13 советов, которые, по мнению ученых, повышают внимание. Читать далее

Офисный Шаолинь. 10 секретов ценного специалиста

n_551bf4aeed520[1]Здесь собраны 10 достойнейших для внедрения инструментов, реально помогающие в работе и жизни. Помимо биг-боссов и их амбициозных сотрудников статья также полезна фрилансерам. Итак, по порядку: Читать далее

Что читать дизайнеру интерфейсов?

chto-chitat--640x153[1]«С каждым днём появляется всё больше и больше литературы на тему UI & UX-дизайна, но с чего начать? На этот вопрос я попросил ответить моих коллег.» Читать далее

Стартап «по-русски». Как преодолеть кризис внутренний и в экономическом выжить?

atkritka_1339074367_464[1]Чем отличается российский рынок стартапов от западного? Отразится ли кризис на развитии стартап движения? Почему инвесторы пересматривают свои подходы к инвестированию в проекты? Читать далее

Советы — как понимать больше, запоминать дольше

image-376[1]Все мы хотим как можно скорее стать профессионалами в своей области. Все мы хотим иметь феноменальную память, запоминать все с первого раза, на лету воспринимать новые технологии.

Владея несколькими хитрыми принципами мы сможем этого достичь. Для этого нам вовсе не нужно иметь феноменальную память с рождения.

Пост решил писать кратко и по делу, без пространных объяснений и примеров. Зачем они вам? Хитрость легко попробовать на практике. Не помогла? Забудьте. Помогла? Используйте всегда.

Вот что помогало и помогает мне. Надеюсь, и вам будет хоть как-то полезно. Часть советов повторяет уже изложенные в аналогичных статьях. Читать далее

5 практических способов ускорения обучения

В развитие ранее опубликованного поста «Как научиться чему угодно быстрее?» размещаю интересный материал с megamozg от jasiejames.08ebdf2fd58742b0bc9268943db6e05b[1]

Вы когда-нибудь учились чему-нибудь, что забывалось буквально на следующий день? Так, чтобы затраченное время и усилия, вложенные в обучение, буквально были пущены на ветер, а навыки и знания никогда более не были использованы?

Корень этой проблемы часто заключается в том, каким путем были получены эти знания. Мало кто из нас умеет обучаться наиболее эффективным и быстрым способом, да так, чтобы новые навыки и знания сохранялись хоть сколь нибудь длительное время.

Ответом на эту проблему могут быть следующие советы по интенсификации, позволяющие ускорить обучение. Предлагаемые методы позволят вам освоить любой навык значительно тверже и быстрее. Читать далее

Как научиться чему угодно быстрее?

“Если бы я выучил английский 3 года назад…” “Если бы я только научился инвестировать, когда мне было 20 лет…” Если бы, если бы только…

У каждого из нас есть вещи, которым мы хотим научиться и откладываем. Доступность онлайн-обучения растёт, но и количество нужных навыков растёт не менее быстро. У нас не хватает времени на их освоение.

Время обучения — важный параметр, который мы всё ещё плохо контролируем.

Ускорение обучения — тема, которую изучают уже много лет. В этой статье я дам основные принципы ускорения обучения. Их можно применять к любым навыкам, сокращая время обучения в разы: общему интеллектуальному развитию, изучению языков, бизнес-образованию, обучению игре на музыкальных инструментах — практически всему.

Если вы хотите прожить выдающуюся жизнь, то главный навык, который вам стоит развивать изо дня в день — способность быстро учиться.

Итак, вот эти принципы. Читать далее

Вы знаете, что конфликтов не существует?

1082907[1]Вы знаете, что конфликтов не существует? Не может быть? Может. Совсем недавно я тоже считал, что конфликт — это двигатель прогресса. Но теперь я несколько сменил эту позицию, и виновником стала одна небольшая книга «Выбор: правила Голдратта» Элияху Голдратта. Читать далее

12 причин вести блог на английском (когда английский не родной язык)

correct-english[1]Специально мы перевели колонку ’12 Reasons to Blog in English’ на Medium от Cristina Juesas, основателя и директора по контенту unadocenade.com, а также организатора @TEDxAlmMedieval.

Этот пост предназначен для всех тех, кто не является носителем английского языка. Читать далее

5 нужных привычек оптимизатора (календарь)

n_55c9db17228ce[1]Каждому специалисту ежедневно приходится выполнять и непредвиденные задачи, и периодически возникающие, и рутинные. В результате формируется набор действий, «привычек», который на пути к истинному профессионализму нужно выполнять каждый день. Читать далее